한 걸음 한 걸음

우리의 건강을 지킨다는 것은 무엇일까요?우리의 전반적인 행복에 기여하는 다양한 측면들을 고려하는 것입니다. 바로 여기에 생각해 봐야 할 중요한 부분들이 있습니다.1. 신체 건강영양: 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 매우 중요합니다. 부분 크기에 주의를 기울이고 가공 식품, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방의 과도한 섭취를 피하세요.운동: 걷기, 조깅, 수영 또는 근력 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강을 개선하며 근육을 강화하고 기분을 향상시키는 데 도움이 됩니다.수면: 매일 밤 7-9시간의 양질의 수면을 목표로 하세요. 규칙적인 취침 루틴과 자기 전에 화면을 피하는 것과 같은 좋은 수면 위생은 수..

하체부종(하지부종)은 다리나 발목이 붓는 상태를 뜻합니다. 원인은 체액이 다리의 조직에 축적되어 발생합니다.하체부종이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 단순한 생활 습관의 문제일 수도 있고, 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 주요 원인은 대략 다음과 같습니다. 1. 오랜시간 서 있거나 앉아 있기혈액 순환 저하: 오랜 시간 서 있거나 앉아 있으면 혈액이 다리 쪽으로 몰려 하체로 되돌아가는 혈액 순환이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 2. 식습관, 식이요인염분 섭취 과다: 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내에 수분이 축적되어 부종이 발생할 수 있습니다.영양 결핍: 단백질이 부족한 식단도 부종의 원인이 될 수 있습니다. 단백질은 혈액 속의 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 3. 운..

딱히 특별한 병이 없는데도 항상 피곤함을 느끼시나요?우리가 미처 생각하지 못한 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.정말로 큰 병일 수도 있지만 대부분은 잘못 된 생활 습관에서 비롯될 확률이 크다고 볼 수 있습니다.아래의 주요 9가지 원인들을 살펴보고 그동안 지나쳐오거나 간과했던 생활습관 및 기타 이유들을 체크해 봅시다. 1. 수면 부족가장 흔한 원인 중 하나입니다. 수면의 질이나 양이 충분하지 않으면 피로가 쌓일 수 있습니다. 성인은 평균적으로 하루 7-9시간의 수면이 필요합니다. 2. 수면 무호흡증잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 수면 무호흡증이 있으면, 자는 동안 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 낮에 피로를 느낄 수 있습니다. 3. 스트레스과도한 스트레스는 몸과 마음에 부담을 주어 피로감을 ..